Bu yazı, daha meditatif bir zihniyet geliştirmekle ilgilenen kişiler için en iyi kitapların bir listesini sunmaktadır. Bu kitaplar, meditasyon, farkındalık ve psikolojik okuma dahil olmak suretiyle muhtelif mevzuları kapsamaktadır.
1.
Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni ve bedeni rahatlamaya ve odaklanmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve mutluluğu artırma benzer biçimde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir.
2. Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, zihni tek bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Bu, nefesinizden bir mantraya ya da görselleştirmeye kadar her şey olabilir. Meditasyon oturarak, ayakta ya da uzanarak yapılabilir. Meditasyonun doğru ya da yanlış yolu yoktur. Gaye, yalnızca dikkatinizi odaklamak ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmaktır.
3. Meditasyonun yararları
Meditasyonun birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
* Azaltılmış stres
* Gelişmiş odaklanma
* Artan saadet
* İyileştirilmiş uyku
* Ağrının azalması
* Artan yaratıcılık
* Gelişmiş farkındalık
* Artan şefkat
4. Meditasyon iyi mi yapılır?
Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Başlamanız için birkaç ipucu:
1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Basit bir pozisyonda, yerde bağdaş kurarak ya da ayaklarınız yere düz basacak halde bir sandalyede oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
4. Düşünceler aklınıza geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi yine nefesinize verin.
5. 5-10 dakika ya da arzu ettiğiniz kadar devam edin.
5. Yeni başlayanlar için en iyi kitaplar
Meditasyona yeni başladıysanız, başlamanıza destek olabilecek bir takım mükemmel kitap var. İşte favorilerimizden birkaçı:
* Jon Kabat-Zinn’in “Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık” isminde eseri
* Kristin Neff’in “Öz Saygıya Giden Farkındalık Yolu”
* Eckhart Tolle’nin “Şimdi’nin Gücü”
* Jack Kornfield’ın “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon” isminde kitabı
* Thich Nhat Hanh’ın “Yaşama Sanatı”
6. Orta düzen meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar
Meditasyonun temellerine hakim olduğunuzda, daha ileri teknikleri keşfetmek isteyebilirsiniz. Meditasyon pratiğinizi bir üst seviyeye taşımanıza destek olabilecek birkaç kitap şunlardır:
* Culadasa’nın “Aydınlatılmış Zihin” isminde eseri
* “İçimizdeki Buda’yı Uyandırmak” Lama Surya Das
* Thich Nhat Hanh’ın “Elmas Sutra”sı
* Sogyal Rinpoche’nin “Tibet Hayat ve Ölüm Kitabı”
* Thich Nhat Hanh’ın “Buddha’nın Öğretilerinin Kalbi”
7. İleri seviye meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar
Deneyimli meditasyoncular için, uygulamanızı derinleştirmenize destek olabilecek bir takım kitap var. İşte favorilerimizden birkaçı:
* Buddha’nın “Dhammapada”sı
* Nagarjuna’nın “Vimalakirti Sutrası”
* Asanga’nın “Lanvatara Sutrası”
* Dzogchen Ponlop Rinpoche’nin “Mahamudra: Büyük Mühür” isminde eseri
* Nagarjuna’nın “Kalp Sutrası”
8. Meditasyon öğrenmek için kaynaklar
Kitaplara ayrıca, meditasyon öğrenmek için bir takım başka kaynak da mevcuttur. Bunlar şunları ihtiva eder:
* Çevrimiçi kurslar
* Meditasyon uygulamaları
* Meditasyon inzivaları
* Meditasyon öğretmenleri
9. Sıkça Sorulan Sorular
S: Meditasyon ile farkındalık arasındaki ayrım nelerdir?
A: Meditasyon ve farkındalık çoğunlukla birbirinin yerine kullanılır, sadece aslen ikisi içinde bir ayrım vardır. Meditasyon, zihni tek bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren bir uygulamadır, farkındalık ise meditasyon yöntemiyle geliştirilebilen bir farkındalık halidir.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Meditatif Bir Zihniyet İçin Kitaplar | – Meditasyonun temellerini tanıtır |
| Aydınlanmış Okuma | – Zihni kestirmek için bir çerçeve sağlar |
| Dikkatlilik | – Dikkatin iyi mi odaklanacağını öğretir |
| Meditasyon | – Rehberli meditasyonlar sağlar |
| Tinsel Okuma | – Tinsel büyümeyi teşvik eder |
2. Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, zihni tek bir dikkat noktasına odaklanmaya eğitmeyi içeren bir uygulamadır. Bu, nefesinizden bir mantraya ya da görselleştirmeye kadar her şey olabilir. Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve yaratıcılığı artırma benzer biçimde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir.
3. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Artan saadet ve huzur
- İyileştirilmiş uyku kalitesi
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması
- Gelişmiş bilişsel işlev
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, başlamanıza destek olabilecek birçok rehberli meditasyonu çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
4. Meditasyon iyi mi yapılır?
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece birtakım temel adımlar şunlardır:
- Basit bir oturma pozisyonu bulun. Bir sandalyede, yerde ya da hatta yatakta oturabilirsiniz.
- Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
- Nefesinize odaklanın. Havanın vücudunuza girip çıkarkenki hissini ayrım edin.
- Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin.
- Istediğiniz kadar meditasyona devam edin.
Meditasyon oldukça yararlı bir tatbik olabilir. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı artırmaya destek olabilir. Ek olarak psikolojik gelişme ve gelişimi desteklemeye de destek olabilir.
5. Yeni başlayanlar için en iyi kitaplar
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek isteyen yeni başlayanlar için en iyi kitaplardan bazıları şunlardır:
6. İleri seviye meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar
İşte ileri seviye meditasyoncular için en iyi kitaplardan bazıları:
Bu kitaplar meditasyon ile alakalı daha derin bir seka sunar ve onu daha müessir bir halde iyi mi uygulayacağınıza dair rehberlik sağlar. Ek olarak, can sıkıntısı, hayal kırıklığı ve acı benzer biçimde meditasyon esnasında ortaya çıkabilecek zorluklarla başa çıkmak için de faydalıdır.
İleri seviye meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar
İşte ileri seviye meditasyoncular için en iyi kitaplardan bazıları:
Bu kitaplar, meditasyon teknikleri ve uygulamaları ile alakalı derinlemesine talimatlar ve meditasyonu günlük hayatınıza iyi mi entegre edeceğiniz hikayesinde rehberlik sunar. Meditasyon uygulamalarını derinleştirmek ve meditasyonun bütün faydalarını deneyimlemek isteyenler için mükemmeldir.
Meditasyon Öğrenmek İçin Kaynaklar
Meditasyonu öğrenmek için kitaplar, çevrimiçi kurslar ve uygulamalar dahil olmak suretiyle birçok kaynak mevcuttur. İşte meditasyonu öğrenmek için en iyi kaynaklardan birkaçı:
9. Sıkça Sorulan Sorular
İşte meditasyon ile alakalı sıkça sorulan sorulardan bazıları:
-
Meditasyon nelerdir?
-
Meditasyonun yararları nedir?
-
Iyi mi meditasyon yaparım?
-
Yeni başlayanlar için en iyi kitaplar hangileridir?
-
Orta düzen meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar hangileridir?
-
İleri düzen meditasyon yapanlar için en iyi kitaplar hangileridir?
-
Meditasyon ile alakalı daha çok bilgiyi nereden öğrenebilirim?
S: Meditasyon nelerdir?
A: Meditasyon, zihnin muayyen bir nesneye ya da düşünceye odaklanmasını içeren bir uygulamadır. Rahatlamayı teşvik etmek, stresi azaltmak ve odaklanmayı geliştirmek için kullanılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
A: Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme, yaratıcılığı artırma ve rahatlamayı teşvik etme benzer biçimde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Iyi mi meditasyon yapabilirim?
A: Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece birtakım yaygın teknikler şunlardır:
- Nefesinize odaklanın
- Bir mantrayı tekrarlamak
- Rahat bir sahneyi görselleştirmek
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklar kısmına bakın.
0 Yorum