Zen Flows, yoganın fizyolojik duruşlarını meditasyonun zihinsel odaklanmasıyla birleştiren bir uygulamadır. Rahatlamanın, stresi azaltmanın ve genel refahınızı iyileştirmenin kuvvetli bir yoludur.
Yoga ve meditasyon, fizyolojik ve psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan kadim uygulamalardır. Yoga, esnekliği, gücü ve dengeyi geliştirmeye destek olabilir. Ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Meditasyon, odaklanmayı, konsantrasyonu ve zihin berraklığını geliştirmeye destek olabilir. Ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir.
Yoga ve meditasyonu birleştirdiğinizde, hayatınız üstünde derin bir tesir yaratabilecek kuvvetli bir tatbik yaratırsınız. Zen Flows rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Ek olarak daha çok odaklanma, konsantrasyon ve zihin berraklığı elde etmenize de destek olabilir.
Zen Flows hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. Uygulamanın temellerini öğretebilecek videolar, makaleler ve kitaplar bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli bölgenizde dersler de bulabilirsiniz.
Zen Flows, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Yaş ya da zindelik seviyesi kesinlikle hepimiz tarafınca yapılabilecek bayağı bir uygulamadır. Rahatlamanın, stresi azaltmanın ve genel refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, Zen Flows’u denemenizi tavsiye ederim.
| Zen Akışları | Yoga |
|---|---|
| – Derin bir rehavet ve odaklanma hali | – Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması |
| – Yararları içinde artan yaratıcılık, üretkenlik ve saadet yer alır | – Yararları içinde gelişmiş elastikiyet, güç ve balans yer alır |
| – Akışa iyi mi ulaşılır: | – Yogaya iyi mi ulaşılır: |
| – – Her gün ergonomik yapmak için süre ayırın | – – Kolay bir pozisyon bulun |
| – – Ergonomik yapmak için sessiz bir yer bulun | – – Nefesinize odaklanın |
| – – Dikkat distribütör şeylerden kurtulun | – – Yoga pozlarınızı yavaşça ve dikkatli bir halde tekrarlayın |
| – – Anın içerisinde olmanıza izin verin | – – Vücudunuzu kulak verin |
| – Akışın önündeki engeller: | – Yogaya yönelik engeller: |
| – – Stres | – – Ağrı |
| – – Uyku eksikliği | – – Yaralanmalar |
| – – Aşırı efor | – – Vehamet |
| – Akışa yönelik engellerin aşılması: | – Yogaya yönelik engellerin aşılması: |
| – – İhtiyacınız olduğunda mola verin | – – Vücudunuzu kulak verin ve gerektiği şeklinde pozları değiştirin |
| – – Tertipli olarak yoga yapın | – – Destekleyici bir camia bulun |
| – – Size destek olabilecek bir öğretmen bulun | – – Kendinize karşı sabırlı olun |
II. Akış Nelerdir?
Akış, bir ferdin tamamen bir aktiviteye daldığı bir zihin halidir. Akıştayken, insanoğlu zahmetsiz bir denetim, keyif ve tinsel motivasyon hissi duyarlar. Akış, artan üretkenlik, yaratıcılık ve saadet dahil olmak suretiyle bir takım yarar ile ilişkilendirilmiştir.
III. Akışın Yararları
Akışın hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır:
* Artan bereketlilik
* Geliştirilmiş yaratıcılık
* Azaltılmış stres
* Artan saadet
* Gelişmiş huzur
* Gelişmiş ilişkiler
* Artan dayanıklılık
* Geliştirilmiş karar verme
* Gelişmiş mesele çözme
* Artan öğrenme
* Artan motivasyon
* Artan odaklanma
* Artan enerji
* Azalmış endişe
* Depresyonun azalması
IV. Akışa Iyi mi Ulaşılır
Akışı elde etmenize destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Hedeflerinizi belirleyin ve onlara odaklanın.
- Sıkıntılı fakat ulaşılabilir hedefler belirleyin.
- Dikkat dağıtan şeyleri ortadan kaldırın.
- Destekleyici bir ortam yaratın.
- Şimdiki zamanda olun ve bilincinde olun.
- Sezgilerinize güvenin.
- Sürecin keyfini çıkarın.
Bu ipuçlarını takip ederek akışa erişme ve akışın pek fazlaca yararını deneyimleme şansınızı artırabilirsiniz.
V. Akış Engelleri
İnsanların akışa ulaşmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bu engeller tinsel ya da dışsal olabilir.
İç engeller şunlardır:
- Odaklanma eksikliği
- Negatif düşünceler
- Mükemmeliyetçilik
- Başarısızlık korkusu
Dış engeller şunlardır:
- Dikkat distribütör şeyler
- Destekleyici olmayan ortam
- Kaynak eksikliği
Akışı yakalamak için bu engellerin bilincinde olmak ve bu tarz şeyleri aşmaya yönelik adımlar atmak önemlidir.
Akışın önündeki engelleri aşmak için birtakım ipuçları şunlardır:
- Farkındalık ve meditasyonu uygulayın
- Realist hedefler belirleyin
- Destekleyici bir ortam yaratın
- Dikkat distribütör unsurları yönetin
Bu ipuçlarını takip ederek akışa erişme ve akışın pek fazlaca yararını deneyimleme şansınızı artırabilirsiniz.
VI. Akışa Yönelik Engellerin Üstesinden Gelmek
İnsanların akışa ulaşmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bu engeller tinsel ya da dışsal olabilir.
İç engeller şunlardır:
- Negatif kendi haline konferans
- Mükemmeliyetçilik
- Başarısızlık korkusu
- Emniyet eksikliği
Dış engeller şunlardır:
- Dikkat distribütör şeyler
- Kesintiler
- Destekleyici olmayan ortam
- Kaynak eksikliği
Akışa ulaşmanızı engellemiş olan engellerin bilincinde olmanız ve bu tarz şeyleri aşmak için adımlar atmanız önemlidir.
Akış engellerini aşmak için birtakım stratejiler şunlardır:
- Pozitif iç konferans pratiği yapın
- Realist hedefler belirleyin
- Kendinize meydan okuyunuz fakat başarısız olmaktan korkmayın
- Özgüveninizi geliştirin
Akışa elverişli bir ortam yaratmak da önemlidir. Bu, dikkat distribütör şeyleri ortadan kaldırmak, kesintilerden kaçınmak ve destekleyici bir ortam yaratmak anlama gelir.
Akışa ulaşmakta zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almak yararlı olabilir. Bir terapist, akışa ulaşmanızı engellemiş olan engelleri belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
VII. Akış ve Bereketlilik
Akışın, artan üretkenliğe neden olabilen kuvvetli bir zihin durumu olduğu gösterilmiştir. İnsanlar akışta olduklarında, işlerine tamamen dalarlar ve zahmetsiz bir konsantrasyon hissi yaşarlar. Bu zihin durumu, yüksek düzeyde odaklanma, yaratıcılık ve keyifle karakterize edilir.
Akışa katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Sıkıntılı hedefler
- Net ve anında geri bildirim
- En müsait uyarılma seviyeleri
- Şahsi denetim
- Anlamlı emek harcama
Bu faktörler mevcut olduğunda, insanların akış yaşama ve yüksek üretkenlik seviyelerine erişme olasılıkları daha yüksektir.
Ustalaşmış müzisyenler üstünde meydana getirilen bir çalışmada, araştırmacılar ergonomik yaparken akış yaşayanların sonraki performans testinde daha iyi performans gösterme olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldular. Benzer halde, cerrahlar üstünde meydana getirilen bir emek harcama, ameliyat yaparken akış yaşayanların daha azca hata yaptığını ve işlerinden daha memnun olduklarını buldu.
Bu emek harcamalar, akışın muhtelif ortamlarda üretkenliği çoğaltmak için kuvvetli bir enstruman olabileceğini öne sürüyor. Akışı destekleyen koşullar yaratarak, insanoğlu odaklanmalarını, yaratıcılıklarını ve işten aldıkları tadı artırabilir ve bu da performansın artmasına yol açabilir.
Akış ve Yaratıcılık
Akış çoğu zaman üretkenlikle ilişkilendirilir, sadece bununla birlikte kuvvetli bir yaratıcılık deposu da olabilir. Akışta olduğumuzda, bilinçaltı zihinlerimize erişebilir ve yaratıcı potansiyelimize ulaşabiliriz. Daha özgürce düşünebilir ve yeni fikirler üretebiliriz.
Akışta yaratıcılığımızı beslememize destek olabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Yaratıcı faaliyetler için hususi süre ayırmak
- Yaratıcılığa elverişli destekleyici bir ortam yaratmak
- Dikkat distribütör unsurları ortadan kaldırmak
- Mola vermek
- Rahatlamak ve beklentileri bırakmak
Akışta olduğumuzda, dönemin iyi mi geçtiğini anlamaz ve kendimizi işimize kaptırırız. Bir sevinç ve doyum duygusu hissederiz ve en iyi işimizi üretebiliriz.
Akışta yaratıcılığı teşvik etmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kontrol edin:
- Her gün yaratıcı aktiviteler için muayyen bir süre ayırın.
- Evinizde ya da ofisinizde yaratıcı emek harcamalar için hususi bir alan yaratın.
- Yaratıcı projeleriniz için lüzumlu enstruman ve gereçlere haiz olduğunuzdan güvenilir olun.
- Emek verme alanınızdan dikkat dağıtacak şeyleri uzaklaştırın.
- Gün içinde dinlenmek ve yenilenmek için molalar verin.
- Beklentileri bir kenara bırakın ve kendinize gözlem yapma fırsatı verin.
Bu ipuçlarını takip ederek hayatınızda yaratıcılığın özgürce akabileceği bir alan yaratabilirsiniz.
IX. Akış ve Saadet
Akışın saadet, sağlık ve hayat memnuniyeti şeklinde bir takım pozitif yönde sonuçla ilişkili olduğu gösterilmiştir. 1.000’den fazla fert üstünde meydana getirilen bir çalışmada, araştırmacılar hayatlarında daha çok akış deneyimleyenlerin daha yüksek saadet ve sağlık seviyeleri bildirdiklerini buldular. Ek olarak akışın daha düşük stres ve endişe seviyeleriyle ilişkili bulunduğunu buldular.
Başka bir emek harcama, akış deneyimleyen kişilerin işlerine daha çok katılma ve bir gaye duygusu hissetme olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldu. Ek olarak yaratıcı olma ve hayata pozitif yönde bakma olasılıkları daha yüksekti.
Bu bulgular, akışın mühim bir saadet ve sağlık deposu olabileceğini göstermektedir. Keyif aldığımız ve zorlayıcı bulduğumuz aktivitelere katılarak, akışın gerçekleşmesi için fırsatlar yaratabilir ve bununla beraber gelen yararları toplayabiliriz.
S: Akış nelerdir?
A: Akış, ferdin bir aktiviteye tamamen daldığı, denetim ve zevk duygusu hissettiği optimum tecrübe durumudur.
S: Akışın yararları nedir?
A: Akışın, artan üretkenlik, yaratıcılık ve saadet dahil olmak suretiyle bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir.
S: Akışı iyi mi sağlayabilirim?
A: Akışı sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Net hedefler belirleyin
- Şimdiki ana odaklanın
- Kendinize meydan okuyunuz
- Dikkat distribütör şeyleri ortadan kaldırın
0 Yorum