Naelf.com - Teknolojinin Rehberi

II. Stresin Sebepleri III. Stresin Tesirleri IV. Stresin Emareleri ve Semptomları V. Stresle Başa Çıkma Mekanizmaları VI. Stresi Azaltmak İçin Hayat Seçimi Değişimleri VII. Stres İçin Ustalaşmış Yardım VIII. Stres İçin Naturel Çözümler IX. İşyerinde Stresi Tedvir etmek İçin İpuçları Sıkça Sorulan Sorular Stres Yok etme Teknikleri Meditasyon Derin soluk alma Nefesinize odaklanın Rahatlama egzersizleri Dikkatlilik Yoga Rahatlatıcı müzik Aromaterapi Okuma II. Stresin Sebepleri Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır. Muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar bulunur: Yeni bir iş, taşınma ya da sevilen birinin ölümü benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, tartışmalar ya da finansal problemler benzer biçimde minik stres faktörleri Ağrı, rahatsızlık ya da sakatlık benzer biçimde kronik durumlar Mükemmeliyetçilik ya da endişelenme eğilimi benzer biçimde benlik özellikleri Stres kısa süreli olduğunda, aslen destek olabilir. Sizi harekete geçmeye, mesele çözmeye ve zorlukların üstesinden gelmeye motive edebilir. Sadece, stres kronik ya da uzun soluklu olduğunda, fizyolojik ve psikolojik sağlığınıza […]

II. Protein Smoothielerinin Yararları III. Protein Smoothie’sinin Malzemeleri IV. Protein Smoothie Iyi mi Yapılır V. Leziz Bir Protein Smoothie’si Yapmak İçin İpuçları VI. Protein Smoothielerinin Sıhhat Yararları VII. Protein Smoothie Tarifleri VIII. Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular IX. X. Harekete Geçme Çağrısı Hususiyet Tarif Proteinli smoothie Protein değeri yüksek bir smoothie. Besin değeri yoğun smoothie Vitamin, mineral ve antioksidan şeklinde besin değerleri yüksek bir smoothie. Hızlı ve rahat smoothie Basit ve süratli bir halde hazırlanabilen bir smoothie. Sıhhatli smoothie tarifleri Sıhhatli ve besleyici smoothie tarifleri. Kg kaybı için smoothie Zayıflamaya destek olabilecek bir smoothie. II. Protein Smoothielerinin Yararları Proteinli smoothieler gününüze başlamanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Protein, vitamin ve minerallerle doludur ve tok ve enerjik kalmanıza destek olabilir. Proteinli smoothielerin birtakım yararları şunlardır: İyileştirilmiş tokluk Artan kas hacmi Metabolizma hızlandı Azaltılmış apse Gelişmiş bilişsel işlev Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, proteinli smoothie mükemmel bir […]

Bob saç modelleri her yaştan hanımefendi için klasik bir seçimdir ve yüz şeklinize ve saç tipinize uyacak halde kolayca özelleştirilebilir. Görünümünüzü güncellemenin yürekli ve şık bir yolunu arıyorsanız, bob’unuza bir tutam kırmızı ya da kızıl eklemeyi düşünün. Kızıl ve kızıl saç renkleri her ikisi de fazlaca yönlüdür ve muhtelif değişik görünümler yaratmak için kolayca ayarlanabilirler. İster parlak ve canlı bir gölge, talep eder daha yumuşak bir ton isteyin, sizin için muhteşem olan bir kızıl ya da kızıl saç rengi vardır. Bu yazıda, değişik kızıl ve kızıl saç bob türlerini, bunların iyi mi şekillendirileceğini ve bakımının iyi mi yapılacağını tartışacağız. Ek olarak, kendiniz deneyebileceğiniz kızıl ve kızıl bob saç modelleri için birazcık esin vereceğiz. ## Bob saç modelleri, şık ve bakımı rahat bir saç kesimi isteyen hanımefendiler için mükemmel bir seçimdir. Şekillendirmesi kolaydır, muhtelif saç aksesuarlarıyla beraber kullanılabilir ve muhtelif yüz şekillerine yakışabilir. Kızıl ve kızıl saç renkleri hem fazlaca canlı […]

Pâtisserie pastaları, tipik olarak Fransa ile ilişkilendirilen bir tür tatlı, fırınlanmış üründür. Çoğu zaman un, şeker, tereyağı, yumurta ve süt benzer biçimde muhtelif malzemelerle yapılırlar. Pâtisserie pastaları, meyve, çikolata yahut krema benzer biçimde muhtelif dolgularla doldurulabilir. Ek olarak krema, çikolata yahut öteki soslarla süslenebilirler. Pastacılık Pâtisserie pastalarının zamanı yüzyıllar öncesine dayanır. En eski pâtisserie pastaları Orta Asır’da manastırlarda yapılırdı. Bu pastalar doğası gereği basitti ve çoğu zaman bir tek birkaç malzemeyle yapılırdı. Zaman içinde, pâtisserie pastaları daha detaylı hale geldi ve daha geniş çeşitlilikte malzemeler ve tatlar içermeye başladı. Değişik Pastane Pasta Çeşitleri Birçok değişik türde pastane böreği vardır. En popüler türlerden bazıları şunlardır: Şimşekler Makaronlar Kruvasan Çikolatalı ekmek tartletler Pastane Pastaları İçin Malzemeler Pâtisserie pastalarının malzemeleri, meydana getirilen pastanın türüne göre farklılık gösterir. Sadece, en yaygın malzemelerden bazıları şunlardır: Un Şeker Tereyağı Yumurtalar Süt Pastane Pastaları Iyi mi Yapılır Pâtisserie hamur harcı işleri yapmak birazcık zor olabilir, sadece evde […]

Yemek Pişirme Rahatlığı: Her Evde Pişirilen Yemeğe Sevgi Katmak (*5*) Yemek pişirmek, sevdiklerinize ne kadar ehemmiyet verdiğinizi göstermenin mükemmel bir yoludur. Sevgiyle yiyecek pişirdiğinizde, yemeğinize kalbinizi ve ruhunuzu koyarsınız ve bu da nihai sonuçta kendini gösterir. Yemeklerinize sevgi katmanın birçok yolu var. İşte birkaç ipucu: Taze, yüksek kaliteli malzemeler kullanın. Taze malzemelerle yiyecek pişirdiğinizde, yalnızca daha sıhhatli bir yiyecek yapmakla kalmıyorsunuz, hem de daha çok lezzet ve gıda de katıyorsunuz. Vakit ayırın. Yemek pişirmek bir süreçtir ve vakit ayırıp deneyimin tadını çıkarmak önemlidir. Yemek pişmesini aceleyle yaptığınızda, hata yapma olasılığınız daha yüksektir ve sonuçta istenmeyen bir yiyecek elde edersiniz. Şu anda olun. Yemek pişirirken, anda olmaya çalışın ve elinizdeki işe odaklanın. Bu, rahatlamanıza ve sürecin tadını çıkarmanıza destek olacak ve ek olarak daha leziz bir yiyecek yaratmanıza destek olacaktır. Bu ipuçlarına ayrıca, evinizi daha kolay ve davetkar hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey daha var. İşte birkaç düşünce: Bir mum […]

Farkındalık, anda olma ve şimdiki anın bilincinde olma halidir. Stresi, kaygıyı azaltmamıza ve genel refahımızı iyileştirmemize destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalıklı okuma, şimdiki ana ve okuduğunuz metne dikkat etmeyi içeren bir okuma türüdür. Yazarla ve kitabın mesajıyla irtibat kurmanın bir yoludur. Dikkatli okumanın birçok faydası vardır. Bizlere şu mevzularda destek olabilir: Konsantrasyonumuzu ve odaklanmamızı geliştirin Stresi ve kaygıyı azaltın Yaratıcılığımızı çoğaltmak Hafızamızı geliştirin Yeni şeyleri daha basit öğrenin Daha bilgili bir hayat tarzına haiz olmanıza destek olabilecek kitaplar arıyorsanız, işte en iyi önerilerimden birkaçı: Eckhart Tolle’nin “Şimdinin Gücü” Jon Kabat-Zinn’in “Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık” isminde eseri Kristin Neff’in “Öz-Şefkat İçin Farkındalıklı Yol” isminde kitabı Thich Nhat Hanh’ın “Hayata devam etmenin Luğu” Jon Kabat-Zinn’in “Nereye Gidersen Git, Oradasın” isminde eseri Bu kitapların tüm bunlar farkındalık hakkındaki daha çok şey öğrenmek ve farkındalık uygulamalarını günlük hayatınıza dahil etmek için mükemmel kaynaklardır. Stresi, kaygıyı azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilirler. Dikkatli okuma […]

Gündüzden Geceye: Fazlaca Yönlü Doğal Makyajla Görünümünüzü Değiştirin Doğal makyaj, haklı bir sebepten dolayı popüler bir trenddir. Her konum için muhteşem olan taze, genç bir manzara elde etmenin bir yoludur. Peki ya makyaj görünümünüzü gündüzden geceye dercetmek dilerseniz? Kolayca daha trajik bir şeye dönüştürülebilen naturel bir makyaj görünümü yaratmak olası müdür? Yanıt evet! Birkaç sıradan ipucuyla naturel makyaj görünümünüzü gündüzden geceye kolayca dönüştürebilirsiniz. Doğal Makyaj Görünümünüzü Gündüzden Geceye Iyi mi Geçirirsiniz Doğal makyaj görünümünüzü gündüzden geceye geçirmenin anahtarı hafifçe bir fondöten yahut BB kremle başlamaktır. Bu, makyajınızın gün boyu yerinde kalmasına destek olacak pürüzsüz, eşit bir temel elde edecektir. Gündüzleri, yansız bir göz farı paleti, bir kat maskara ve bir tutam eyeliner ile göz makyajınızı mütevazı tutabilirsiniz. Birazcık daha trajik bir manzara katmak istiyorsanız, kirpik çizginiz süresince daha koyu bir göz farı tonu uygulayabilirsiniz. Dudaklarınız için naturel tonda saydam yahut mat bir ruj seçebilirsiniz. Birazcık daha renk katmak istiyorsanız daha […]

Yağmurlu Gün El Sanatları: Çocukları İç Mekanda Eğlendirmek Dışarıdaki hava korkulu olduğunda, birtakım iç mekan el sanatlarıyla yaratıcı olmak için muhteşem bir zamandır. İşte çocuklar için saatlerce eğlendirecek 10 yağmurlu gün el sanatı. Çocuklar İçin 10 Yağmurlu Gün El İşi Kağıt Tabak Gökkuşağı Bu, her yaştan çocuğun kolayca yapabileceği klasik bir yağmurlu gün el işidir. Bir tek bir kağıt tabağı ikiye kararlı, sonrasında her bir yarısını gökkuşağının değişik bir rengine boyayın. İki yarısını birbirine yapıştırarak bir gökkuşağı yaratın. İpek Kağıt Bulutları Bu bulutları yapmak fazlaca basit ve tavandan sarkıtıldığında mükemmel görünüyorlar. Beyaz kağıt mendilden birkaç bulut kararlı, sonrasında onları buruşturun ve bir ip parçasına yapıştırın. Bulutları tavana asın ve odanın içerisinde süzülmelerini izleyin. Suluboya Fotoğraf Suluboya fotoğraf, evlatların yaratıcılıklarını anlatım etmeleri için mükemmel bir yoldur. Onlara bir tek suluboya boyaları, kağıt ve fırçalar verin ve çılgınca hareket etmelerine izin verin. Gökkuşağından çiçeklere ve hayvanlara kadar istedikleri her şeyi boyayabilirler. Oyun […]

Trend İki Ton: İkili Saç Rengi Tonlarıyla Denemeler İki tonlu saç rengi, onlarca senedir mevcud popüler bir trenddir. Saçın iki değişik renge boyanmasını ihtiva eder, çarpıcı ve alımlı bir manzara yaratır. İki tonlu saç rengine ulaşmanın birçok değişik yolu vardır ve sizin için doğru metot saç tipinize ve arzu ettiğiniz görünüme bağlı olacaktır. İki tonlu saç rengi yaptırmayı düşünüyorsanız, bilmenizde fayda olan birtakım şeyler şunlardır: İki tonlu saç rengi, yüksek bakım gerektiren bir görünümdür. Renklerin taze görünmesini sağlamak için köklere tertipli olarak rötuş yapmanız gerekecektir. İki tonlu saç rengi, muntazam yapılmadığında saçınıza zarar verebilir. Yüksek kaliteli saç ürünleri kullanmak ve saçınızı aşırı işlemden geçirmekten kaçınmak önemlidir. İki tonlu saç rengi pahalı olabilir. Saç boyası ve şekillendirmenin maliyeti, seçtiğiniz salona bağlı olarak değişecektir. Ihtimaller içinde dezavantajlarına karşın, iki tonlu saç rengi görünümünüzü değiştirmenin keyifli ve şık bir yolu olabilir. Denemeyi düşünüyorsanız, araştırmanızı yaptığınızdan ve işi meydana getirecek saygı duyulan bir salon […]

Günlük Yaratıcılık İçin Farkındalık Eric Maisel tarafınca Antet Özellikler Yaratıcılık Yeni fikirler üretme kabiliyeti Sorunları çözme kabiliyeti Şeyleri yeni şekillerde görme kabiliyeti Meditasyon Dikkatin odaklanması uygulaması Bir rehavet uygulaması Farkındalık uygulaması Dikkatlilik Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın farkındalığı Şimdiki ana dikkat etme kabiliyeti Faydalı olmayan fikir ve duyguları bırakma kabiliyeti Yaratıcılık Teknikleri Beyin fırtınası Zihin haritalama Günlük tutma Zanaat Ellerinizle bir şeyler yapmayı içeren yaratıcı bir faaliyet Kendinizi yaratıcı bir halde anlatım etmenin bir yolu Rahatlamanın ve stresten kurtulmanın bir yolu II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihni tek bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Oturarak, ayakta ya da uzanarak yapılabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar zihnin daha odaklanmış ve bilincinde olmasını sağlama amacını paylaşır. Meditasyonun, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Son yıllarda yaratıcılığı geliştirmek için meditasyon […]

Suluboya direnci, her yaştan çocuğun keyif alabileceği keyifli ve basit bir sanat tekniğidir. Hem güzel bununla birlikte benzersiz olan renkli şaheserler yaratmanın mükemmel bir yoludur. Bu eğitimde, çocuklarınızla sulu boya direncini iyi mi yapacağınızı göstereceğiz. Adım adım talimatlar ve ipuçları sağlayacağız, böylece çocuklarınızın başarı göstermiş bir edinim yaşamasını sağlayabilirsiniz. O zaman ne bekliyorsunuz? Malzemelerinizi toplayın ve başlamış olalım! I. Suluboya Resist Nelerdir? Suluboya direnci, kağıt üstünde bir tasavvur kurmak için bir direnme malzemesi kullanan bir boyama tekniğidir. Direnme malzemesi, balmumundan yağa ve boya kalemine kadar her şey olabilir ve suluboya boyasının bu alanlarda kağıda yapışmasını önler. Bu, sulu boyanın direnme malzemesinin çevresinde akmasıyla yumuşak, bulanık bir sınır oluşturarak güzel bir tesir yaratır. Suluboya direnci, resimlerinize alaka ve ebat katmanın mükemmel bir yoludur. II. Hangi Malzemelere İhtiyacınız Var? Suluboya direnci yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Suluboya boya Suluboya kağıdı Bir direnme malzemesi (sözgelişi mum, yağ ya da boya kalemi) Bir […]

A: Konturlama şunlara destek olabilir: Antet Yanıt Kontur Yüze daha şekilli bir manzara kazandırmak için fer ve gölgenin kullanıldığı bir makyaj tekniği. Saç Orta boy saç, omuz hizası ile uzun saç içinde kalan saçtır. Özellikler Yüzünüzde vurgulamak yahut küçültmek arzu ettiğiniz noktalar. Öğrenim Orta boy saçlara kontur uygulamasının adım adım anlatımı. II. Konturlama nelerdir? Konturlama, daha şekillendirilmiş, kalkık ve bakışımlı bir yüz yanılsaması yaratmak için fer ve gölge kullanan bir makyaj tekniğidir. Vurgulamak arzu ettiğiniz alanları vurgulayarak ve küçültmek arzu ettiğiniz alanları gölgelendirerek daha hoş ve dengeli bir manzara yaratabilirsiniz. Konturlama, naturel özelliklerinizi geliştirmenin ve daha cilalı bir manzara yaratmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak kusurları gizlemek ve daha genç bir manzara yaratmak için de kullanılabilir. Kontürleme hikayesinde yeniyseniz, hafifçe bir dokunuşla başlamanız ve arzu ettiğiniz etkiyi elde edene kadar gölgelerin ve vurguların yoğunluğunu kademeli olarak artırmanız önemlidir. Kontürlemenin temellerine hakim olduğunuzda, sizin için muhteşem olan kişiselleştirilmiş bir manzara yaratmak […]

Noel, sevinç, tebrik ve beraberlik dönemleridir. Dinlence sezonunu kutlamanın kendi şenlikli ahşap Noel süslerinizi yapmaktan daha iyi bir yolu var mı? Bu eğitimde, dinlence dekorasyonlarınıza el yapımı bir albeni katacak rahat ve güzel ahşap Noel süslerinin iyi mi yapılacağını öğreneceksiniz. ## Malzemeler Ahşap diskler (1-2 inç çapında) Ahşap boncuklar (muhtelif boyutlarda) Kurdele Sıcak tutkal tabancası Boya (isteğe bağlı) Dekoratif süslemeler (parıltı, pul ya da boncuk şeklinde) ## Aletler Testere Delmek Zımpara kağıdı Kalem Makas ## Adımlar Ahşap diskleri arzu ettiğiniz şekillerde emin. Her diskin ortasına bir delik açın. Disklerin kenarlarını zımparalayarak pürüzsüz hale getirin. İstenirse diskleri boyayabilirsiniz. Disklere dekoratif süslemeler ilave edin. Kurdeleyi disklerin deliklerinden geçirip düğümleyin. ## İpuçları Süslemelerinizde benzersiz bir manzara yaratmak için muhtelif ağaç türlerini kullanın. Süslemeleri sim, pul, boncuk ya da öteki dekoratif öğelerle süsleyin. Şenlikli bir manzara yaratmak için değişik renklerde boyalar kullanın. Üstüne isminizi ya da bir ileti yazarak süslerinize şahsi bir dokunuş katın. […]

A: Aç karnına taze meyve suyu içilmesi önerilmez. Taze meyve suyu şeker ve asit açısından zengindir ve mideyi tahriş edebilir. Hususiyet Tarif Taze meyve suyu Meyve ya da sebzelerin tamamının karıştırılması ya da preslenmesiyle elde edilmiş bir meyve suyu türü. Meyve suyu barı Meyve ve sebzelerden meydana getirilen taze meyve suları ve öteki içeceklerin satılmasında uzmanlaşmış perakende işletmesi. Meyve Bahçesi Vahası Meyve ve sebzelerden meydana getirilen muhtelif taze meyve suları, smoothieler ve öteki içecekler sunan bir meyve suyu barları zinciri. Susuzluk giderici Susuzluğu gidermek için tüketilen bir içecektir. Çeşitlilik Mevcut olan değişik türdeki öğelerin sayısı. II. Taze meyve suyu içmenin yararları Taze meyve suyu günlük vitamin, mineral ve antioksidan ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın sıhhatli ve ferahlatıcı bir yoludur. İşte taze meyve suyu içmenin yararları: İyileştirilmiş hidrasyon Artan enerji seviyeleri Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Azaltılmış apse Kilogram kaybı Daha iyi bir cilt Kronik rahatsızlık riskinin azalması III. Taze meyve suyu iyi mi […]